筋トレ!きっちり3ヶ月やってみた

毎月の測定を楽しみに中2日のトレーニングを続けてきて、まずは最初の目標の【結果が出ようが出まいが、本気で3ヶ月やる】を達成。

この期間に気を付けた事は、どれだけ忙しくてもジムに行って体を動かす(その為に営業時間の長いジムを選んだから)トレーニングの日はお酒を飲まない。食事の合間や寝る前などにお菓子を食べない。プロテインは筋トレ後と起床時・睡眠前に忘れず飲む。
自分の場合は食事でのカロリー管理はさほど意識はせず、揚げ物なんかも食べてました。何もかも規制しすぎるのも精神面で余裕が無くなるので。

1ヶ月目での体組成測定の結果が良かったのも励みになり、3ヶ月という期間はあっという間に過ぎていったように思います。
正直1ヶ月で体脂肪3%減だったので、2ヶ月目はどれぐらい下がっているのか凄く期待しましたが、ほぼ変わらず(0.2%減)でした。やっぱり1ヶ月目は日々運動していない状態からだったので結果が顕著でしたね。そんなに甘くはなかったです。
でも日々トレーニングを続けていって、数字には出ていなくても自分なりに「少し筋肉付いたかな?」って感じれるようになり、続ける事への不満を感じる事は無かったです。
むしろトレーニングをするのが楽しくなってきていました。トレーンング後のプロテインを飲むのが楽しみになったり、筋肉痛になるのが心地よかったり。

3ヶ月後(2018.6.12)
2018.6.12 撮影



そんなこんなで2020年の3月でジムに通って、まる2年が経ちます。
今でも基本の中2日で頑張っています。現在ではジムも24時間営業になり、時間を気にする必要も無くなり非常に便利になりました。改装等で閉館になり、トレーニングが出来ない日々が続くと不安な気持ちになるぐらいです。
正直肉体的にはまだまだですが、同年代の中ではいい方じゃないかな?と思えるまでになりました。写真は去年の一番引き締まってた頃になります。

18ヶ月後(2019.9.13)
2019.9.13 撮影



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