トレーニングあとの一杯

力を出し切って気持ちのいい汗を流したあとの至福の一杯!家に帰ってビールなんかで喉を潤したら最高だと思いますが、プロテインのお話です。
前に少し書きましたが、自分はトレーニングの日はお酒は飲みません。というのもアルコール自体が体に必要なものではなく、筋肉の成長・回復に少なからず影響があるからです。

トレーニングを始める前はほぼ毎日、お酒を飲んでいたのですが、せっかく筋肉に負荷を入れたのに効果が薄れてはもったいない!という思いから飲まないようにしました。休肝日にもなるし健康にもいいですからね。
それにトレーニングあとのプロテインもある意味、至福の一杯です。

自分は筋力アップの為に「weider マッスルフィットプロテイン」を愛飲しています。味もココア・バニラと2種類あるので、1袋づつ交互に飲む事で飽きの防止にもなります。
飲み方は水に溶かして飲むのがベストかと思うのですが、牛乳に溶かして飲むのもお勧めですね。しかしその場合は美味しく飲める反面、余分なカロリーと脂肪分を摂取してしまうデメリットもあります。
栄養の宝庫とも言われる牛乳、200ccで茶碗1杯のご飯と同カロリーとか・・・。こういった事を踏まえると低脂肪牛乳に溶かして飲むのが、美味しく飲む方法としては1番かもしれません。

飲む頻度としては、起床時と就寝前、トレーニング後の1時間以内という感じで1日に2回~3回程飲んでいます。自分の場合はほどよく栄養素も取りたいので、低脂肪牛乳に溶かして飲んでいます。美味しいですよ。

筋肉へのご褒美



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