体組成計で知る自分のデータ

ジム初日、まず最初に行ったのは体組成計で自分の体のデータを知るという事。あまりピンと来ませんでしたが、体脂肪率が21%というのはけっこう高いだろうな・・・というのは分かりました。

スタッフからトレーニングのアドバイス、有酸素マシンと筋トレマシンの使い方を教わって初日終了。
1時間半程のトレーニングで負荷の大きさも最小から初めているので、肉体的には全然余裕があったのですが、最初はそれでいいと思います。2回目・3回目と回数を重ねるごとに少しづつ負荷を増やして、体を慣れさせる事も重要です。
最初の段階で自分のMAX値を知らない状態で急な負荷をかけると、たぶん体が壊れます。意外と小さい負荷でもトレーニングに慣れていないうちは、けっこう体に効いてくれます。

体の変化が分かるように月1回、無料で測定出来る体組成データとほぼ同日に撮影している写真です。下腹が見事にポッコリ・・・。

ジム初日(2018.3.13)
2018.3.17 撮影



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