まずはきっちり3ヶ月、40歳でのジムデビュー

筋肉の回復に必要な時間(48h~72h)を踏まえて、まずは中2日で3ヶ月やってみる事に決めました。
しっかりと結果を見たかったので食後に小腹が減った時などのお菓子断ち。どうしてもの時は、自家製鳥胸肉のハムと茹もやしのサラダを食べてました。低カロリー高たんぱくでいい感じです。
あと、お酒もトレーニングの日は飲まない事にしました。そもそもアルコール自体が体に必要なものではないという事と、筋肉の回復にも多少なりとも影響があるという事です。

JOYFITでは筋トレ初心者の為に目的別に4段階程のカリキュラムがあり、マシンの使い方やトレーニングのアドバイスをしてもらえるので、初心者の自分にはありがたかったです。
初日の説明の時だけカリキュラムを受けて、あとは自分で好きなようにトレーニングをする事も可能ですが、自信のない人は最後までカリキュラムを受ける事をお勧めします。
正しいマシンの使い方や姿勢、負荷の上げ方など。知っておかないと筋トレの効果が半減してしまったり、無理をしてケガにつながる事もあるかもしれません。

3ヶ月後の自分がどうなっているのか・・・40歳でのジムデビュー。中年オヤジがどれぐらい変われるのか。



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