ジムトレーニング再開

・自粛~制限解除


自分の住んでいる地域は、新型コロナの緊急事態宣言と施設への休業要請は先日解除され、徐々に自粛前の様子に戻りつつあります。
そして本日、ジム再開の連絡を受けて早速仕事終わり行ってきました。

自粛期間中はジムはもちろん、波乗りで海に出掛ける事も出来ないので、筋力低下を防ぐ為に家トレを続けていました。海は今日現在も閉鎖中です。
日常的に筋トレをしている人や、自粛生活での運動不足を解消する為に、動画を見ながらトレーニングをしていた人も多いと思います。

【ザ・きんにくTV】


自分の場合はyoutubeで「なかやまきんにくん」さんの筋トレ動画を見ていました。
お笑い芸人のきんにくんです。昔からテレビで見て知っていましたが、youtubeチャンネルの事を知ったのは、つい最近です。

身体作りの為の食事や栄養の取り方、身体の各部位に合わせたトレーニングの仕方を凄く分かりやすく、丁寧に解説してくれています。
同じトレーニングでも体力に自信の無い人向けに別で解説してくれたり、本当に親切な動画です。

初めは動画の通りに出来ない、ペースに着いていけなくても
【とにかく無理をせずに少しづつ続けていく事】
必ず結果は付いてくるという事を一生懸命に伝えてくれます。

気持ちのこもったメッセージで、きんにくんを見ていると「頑張ろう!」という気を起こさせてくれる、そんな動画です。
筋トレ初心者の人や、長く筋トレを続けている人にも是非一度は見てもらいたいです。
youtubeで「なかやまきんにくん」で検索してみて下さい。

・夏に向かって


約1ヶ月ぶりのジムへ行った感想ですが、再開初日という事もあってか人は少なかったです。一部マシンは稼働停止にして密にならないように工夫がされていました。
ロッカーや一部の設備も改修がされていて、休業中にもスタッフ方達が施設の維持をしてくれていたのだと思います。

今日は再開初日という事もあって、ウエイトトレーニングは控え目にしました。
下半身と胸に負荷を入れて、お腹周りに付いてしまった脂肪を落とす為に有酸素マシンで汗を流し、2時間程のメニューを行ってきました。

今日のトレーニング終了後に体組成測定をしてきましたが、やはり体脂肪がかなり増えています(18.8%)去年の9月が13.7%だったので、まずはこの辺りを目指していこうと考えています。
とりあえず、1ヶ月間は自粛前のペースでトレーニングを実施してみて、どこまで絞れるかを見てみようと思います。
その結果次第で、食事面やトレーニングメニューも状況にあったものに変えていこうと考えています。

2020.5.18 データ

新型コロナウィルスによって、これまで誰も経験した事がない状況が発生しました。
今日時点でまだ緊急事態宣言の解除がされていない自治体もあり、油断の出来ない状況でもあります。
幸いな事に自分の住んでいる地域では宣言の解除がされたとはいえ、コロナとの戦いはこの先も長く続きそうです。
気を緩める事なく、許されている範囲内で自粛前の生活リズムに戻していこうと思います。
少しでも早く、平穏な日々が戻ってきますように。



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